دستور تهیه دسر میوه‌ای کم‌کالری چیه

تهیه دسرهای میوه‌ای کم‌کالری در ایران بسیار آسان است و تنوع زیادی دارد. در اینجا چند دستورالعمل محبوب و خوشمزه را برای شما آورده‌ام:

**1. سالاد میوه رژیمی:**

* **مواد لازم:**
* انواع میوه‌های فصل (مانند سیب، پرتقال، کیوی، انار، نارنگی، توت‌فرنگی، انگور) به مقدار دلخواه
* آب لیمو ترش تازه: 1-2 قاشق غذاخوری (برای جلوگیری از قهوه‌ای شدن میوه‌ها و طعم‌دهی)
* عسل یا شیره خرما (اختیاری): 1 قاشق چایخوری (برای شیرینی بیشتر)
* نعناع تازه خرد شده (اختیاری): برای عطر و طعم
* **طرز تهیه:**
1. میوه‌ها را خوب بشویید و پوست بگیرید.
2. میوه‌ها را به قطعات کوچک و یک اندازه خرد کنید.
3. همه میوه‌ها را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
4. آب لیمو ترش را به میوه‌ها اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید.
5. در صورت تمایل، عسل یا شیره خرما و نعناع خرد شده را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
6. سالاد میوه را حداقل 30 دقیقه در یخچال قرار دهید تا خنک شود.
* **نکات:**
* می‌توانید از ماست یونانی کم‌چرب به عنوان سس روی سالاد میوه استفاده کنید.
* اضافه کردن مغزهای خام مانند بادام و گردو (به مقدار کم) می‌تواند ارزش غذایی دسر را افزایش دهد.
* می‌توانید از دارچین یا زنجبیل برای طعم‌دهی بیشتر استفاده کنید.

**2. پوره میوه (مخصوصاً برای کودکان و سالمندان):**

* **مواد لازم:**
* میوه دلخواه (مانند سیب، گلابی، هلو، موز)
* آب (در صورت نیاز)
* **طرز تهیه:**
1. میوه را پوست بگیرید و خرد کنید.
2. میوه خرد شده را در قابلمه بریزید و کمی آب به آن اضافه کنید (مقدار آب بستگی به نوع میوه دارد).
3. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید میوه نرم شود.
4. بعد از اینکه میوه نرم شد، آن را از روی حرارت بردارید و کمی خنک کنید.
5. میوه پخته شده را در مخلوط‌کن یا غذاساز بریزید و پوره کنید تا یکدست شود.
6. در صورت تمایل، می‌توانید کمی دارچین یا وانیل به پوره اضافه کنید.
* **نکات:**
* برای کودکان زیر یک سال، از اضافه کردن عسل خودداری کنید.
* می‌توانید پوره میوه را در فریزر نگهداری کنید.

**3. اسموتی میوه:**

* **مواد لازم:**
* میوه دلخواه (مانند توت‌فرنگی، موز، انبه، اسفناج)
* ماست کم‌چرب یا شیر بادام
* یخ (اختیاری)
* عسل یا شیره خرما (اختیاری)

در سایت کیک فوری، مغازه های کیک و شیرینی فروشی، کیک و شیرینی پزی های خانگی می توانند رزومه خود را ثبت کنند تا مشتریان بتوانند آسان تر به اطلاعات و خدمات آنها دسترسی داشته باشند. سایت کیک فوری به نشانی https://www.CakeFori.ir یک سایت عالی جهت ثبت آگهی و تبلیغات کیک و شیرینی می باشد.